こんにちは！歩きやすい靴のオーダーメイドから始める体づくり、小野崎です。
お客さまからいただくお悩みの１つ、美脚になりたい、中でも、
「ふくらはぎ痩せをしたい」
「ふくらはぎを細くする方法を教えて欲しい」
「ふくらはぎの筋肉を落としたい」
特に膝下O脚の方たちから多くいただくご相談です。
こちらの動画でも、ふくらはぎ痩せの方法について解説しています♪
ぜひ記事と合わせてご覧ください！
ふくらはぎ痩せをするために必要なこと基礎講座
ミルキング・アクションの質をよく、量を多く
ハイヒールを履き続けていると、ふくらはぎが硬くなること、ありますよね？
または、その硬さにさえ気づかず、過ごしていることも・・・
ふくらはぎの硬さ。
これを放っておくことが、ふくらはぎ痩せを難しくしてしまいます。
なぜなら、第二の心臓、ふくらはぎのポンプが動きにくいということ、だから。
ふくらはぎ痩せにとって必要なのは、ふくらはぎが動くミルキング・アクション。
脚のむくみを解消したり、血流を巡らせるために必須の動きです。
このミルキング・アクションを、質と量にわけた時、硬いふくらはぎは質が悪いということなのです。
柔らかく、暖かいふくらはぎの方が、質が高いので、同じ量でも効果が高いのです。
ミルキング・アクションの質が悪いと、静脈の血行が悪くなります。
静脈には、体にとって不要な老廃物や二酸化炭素がたっぷり含まれています。
早く静脈で運んで、排出したいのに、下半身にとどまるということ。
これが、脚のむくみの原因になっています。
脚やせにとっても、健康にとっても、よい状態のわけがありません。
ふくらはぎ痩せに必要な人間の体の仕組
もう少し詳しくお話していきます。
基本のお話ですが、とても大切なことです。
私たちの体は、37度の体温をキープするために、ひとつひとつの細胞が一生懸命働いてます。
細胞は、熱を発生させるために、酸素・栄養を取り込んみます。
そして熱・二酸化炭素・老廃物を出しています。
これが、代謝です。
私たちは、細胞の中で化学反応を起こして、発熱させているのです。
だから37度近い平熱をキープできています。
すると、燃やせば燃えカスがでるのと同じで、体のいたるところで老廃物がでます。
その老廃物を腎臓に運ぶのが、静脈であり、リンパだったり。
排出された老廃物が通るはずの道が、滞っていたらどうでしょう？
ふくらはぎが硬いということは、そうゆうことなのです。
それは、
街のゴミ置き場がすごい状態になっても、道がないから、回収車がやってこない
ことと同じ、ということなのです。
回収されない老廃物は、下半身にとどまるしかありません。
それが、冷えやむくみを引き起こすのです。
ミルキング・アクション、大事！です。
むくみは脂肪細胞のエサ場
体は素直なので、毎日むくんで、老廃物がとどまった状態だと、
「むくんでいる状態が当たり前なのね♪」
と認識します。そして、
「老廃物、あるなら、食べちゃおうっかな♪」
脂肪細胞たちが動きはじめます。
脂肪細胞は近くにあるものを食いつくすという、恐ろしい性質があるのです。
人類は飢餓状態が当たり前でした。
食べ物がない環境で生き延びるために、人間は進化してきました。
だから脂肪細胞も、近くにあるものを食べるという性質に進化しました。
飽食の現代人にとっては、とてもおそろしいメカニズムですよね・・・
むくみとは、脂肪細胞のエサなのだ、と心得てください。
脂肪細胞はむくみを食い尽くして、
水太り（むくみ）
→脂肪太り
→セルライト
と進化して、どんどん細くなりにくい状態にさせていきます。
脂肪になる前のむくみ状態で、どうにか手を打ちたいところです。
ふくらはぎを即効で細くするには、むくみを流すだけでも充分です。
ふくらはぎ痩せに成功するためのステップ
ふくらはぎ痩せには、
まず老廃物の通り道を作ってあげることが大切
ということをお分かりいただけたと思います。
ミルキング・アクションの質を高めるために。
そのための、パーソナル美脚デザインにおける東洋式レッグトリートメントです。
そしてまた、ふくらはぎ痩せには、靴や歩き方の改善も、もちろん必要。
脚であるふくらはぎの前に、まず、足。
足を整えて、体をバランスよく使える状態にすれば、歩き方は改善されます。
ミルキング・アクションの質が向上して、歩き方が改善されれば、自然と運動効果があがり、むくみは自然に流れます。
短期間で、脂肪が落ち、太ももも細くなり、ダイエット効果が出る方も少なくありません。
特にマッサージやストレッチ、エクササイズが必要ではありません。
歩くこと、そのものが有酸素運動となる靴環境をまず整えることが大切です。
執筆者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の３直営店を運営中。着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として2020年、海外進出を果たす。
商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
