足の現状を把握して、目的を共有したら、次は靴の前に「歩く」基礎を学びます。
「たったこれだけで、こんなに楽になるなんて！」
感動されることの多いセルフテーピングケアと、
「こんなところを、こんなに動かすんですか？！」
驚かれることもしばしばのウォーキングレッスン。
テーピングとウォーキングは、２つで１つのセルフケアです。
正しい歩き方で足トラブル改善、脚やせ、美脚へ
足のことがわかったら、まず、歩き方。
健康な足と体、そして、美しい脚を手に入れるために。
歩くだけで、むくみが流れる
歩くだけで、脚が細くなる
歩くだけで、血の巡りがよくなる
そんな正しい歩き方をしっかり身につけましょう。
すべては、正しい歩き方にかえるために。
100歳まで、自分の足で歩くために。
足裏を整える｜テーピングケアレッスン
筋力の弱い足の足裏アーチの復元、外反母趾の進行防止に。心強い即効ケア。
ウォーキングレッスン基礎に含まれる、テーピングケアレッスン。
歩き方に必要なのは、量より、質。
歩行の質を高めるために必要不可欠なのが、テーピングケアなのです。
正しい足の骨格にしないと、正しく歩くことはできません。
今すぐに安定した足をつくるためには、足にアーチを作ってあげること。
擬似アーチでもいいのです。
足の正しい骨格にしてあげることで、足の正しい場所を使って歩けるようになります。
テーピングは、インソール、靴下と並ぶ、足裏アーチ復元のためのセルフケアとなります。
- 自分の好みの強さで巻けること
- パンプスでもOK、靴を選ばないこと
- 近所のドラッグストアで手に入ること
この３つの手軽さが特徴です。
ただテーピングだけで、足裏アーチが回復するものではありません。
目的は、正しい足の形に復元すること。
すると、足の正しい場所が、正しく使われることで、筋肉がついていくのです。
つまり、ウォーキングしなければ、何も効果はでません、ということです。
テーピングは即効性があり、効果が高く、すぐに背筋が伸びたり、姿勢がよくなったり、腹筋に力が入りやすくなったりします。
「足が疲れにくくなった！」
「足指をが動いている感覚が、やっとわかった！」
「外反母趾の痛みがでなくなりました！」
こうしたお喜びの声を多くいただいています。
テーピングするだけで、正しく歩けてしまうという方もたくさんいらっしゃいます。
特にハイヒールを履く方、こんにゃく足の方、足が疲れる方におすすめです。
ウォーキングレッスンと一緒に受けて、正しい歩き方を実践してください。
レッスン内容
- アーチのある足で歩く体感
- テープのカットの方法
- 自分の足に必要なテープの設計
- ご自宅でテーピングケアできるようレッスンします。
開張足対策/偏平足対策/外だおれ対策/外反母趾対策/内反小趾対策
日常の歩き方を整える｜ウォーキングレッスン
正しい歩き方で、よい筋肉を、脚の正しい位置につけて、いつまでも健康で美しく。
歩くことは、日々5,000回以上繰り返す無意識に行われる日常動作であり、エクササイズ。
量よりも質が重要であることは、皆さんも、うすうす気づいているのではないでしょうか。
生活の中で、質の高い歩行を行うことで、血の巡りが自然と改善され、歩けば歩いただけ、
- むくみが流れる！
- 足が軽くなる！
- 質のよい筋力がつく！
テーピングケアを味方につけ、よい状態に導いてくれるウォーキングレッスンです。
基本は、スニーカーウォーキングを実践いただきます。
数十年来にわたって身についてしまった歩きグセは、とてもやっかいですから、たった１回のレッスンで「明日から歩き方が改善します！」というスピード感にはなりません。
ただ、自分の歩き方のクセを自覚し、きづいたら修正する意識が持てるようになります。
自分の歩き方は、自分ではわからないものです。
まず、歩き方のクセを自覚することから始めていただきます。
そして、頭で理解していても、体を動かせない、ということがままあります。
自分の歩き方のクセを自覚し、理想の歩行イメージの意識づけを行う15分間です。
足指を使えていますか？
股関節は動かせていますか？
膝は伸びていますか？
膝を曲げない、の意味が感覚としてわかりますか？
まずこのあたりのチェックからスタートします。
わずか15分と思われるかもしれませんが、実は相当な運動量になります。
実は真っ直ぐ地面に立つ姿勢を保つだけでも、最初はとても疲れます。
さらに、正しくウォーキングするとなると、普段使ってこなかった筋肉や関節を総動員することになるため、筋肉痛は必至。
歩き始めた途端に、汗が止まらなくなる方もいらっしゃいます。
正しい歩き方で歩けば、血の巡りが改善されるという証拠ですね。
これぞまさに、歩けば歩くだけ、体の栄養になる正しい歩き方。
筋肉がしっかり動きますから、脚のむくみは流れ、締まり、細くなっていきます。
ただウォーキングするだけで、自分の力で、足に筋力が育ち、美しい脚、健康な体を作れるのです。
また、脚が美しくなるだけではありません。
体を正しく使う、ということは、様々なトラブルも予防・改善が目指せます。
足トラブルの代名詞、外反母趾の痛みが出なくなったというお声や、ハンマートゥ、巻爪、タコ、魚の目などもよくなったというお声をたくさんいただいています。
一度よい歩き方を身につけたら一生もの。
歩くことがすなわちフットケア・ボディケアそのものになるということなのです。
女性ならどなたでも、必ず１回は受講することをおすすめします。
繰り返しますが、自分の歩き方は、自分ではわからないものだからです。
ウォーキングレッスン基礎
レッスン内容
- テーピングケア
- 基本姿勢づくり
- 歩きグセ・ゆがみの修正
- 足の使い方 / 脚の使い方 / 体重移動の方法
価格
12,000円（はじめて）
3,000円（復習）
ウォーキングレッスン初級・中級・上級
ウォーキングの基礎はできたけど、さらにその上を目指したい方におすすめです。
セルフストレッチを取り入れ、よりパーソナルに歩行の「質」を高めます。
レッスン内容
- 使えていない筋肉をチェック
- セルフストレッチで筋肉をほぐす
- テーピングケアの復習
- 足の使い方 / 脚の使い方 / 体重移動の方法
- 全体通し
価格
45分＊3回｜24,000円
「歩くだけで健康になれる」は本当です。
人間の体は歩くために組み立てられているからです。
歩くだけで健康な体になれるとしたら、どうでしょう？うれしいですよね。
しかも、これは事実なのです。
最近は、下記のような医学的治療効果が発表されています。
歩くと 脳が活性化する。
脳に刺激が与えられ、自律神経が活発になります。
歩くと ポジティブ思考になる。
心と体のバランスが整い、気持ちが安定します。
歩くと よく眠れる。
全身の血液循環が活発になるため、睡眠が深くなります。
歩くと 骨が丈夫になる。
骨に負荷がかかるため、骨が丈夫になります。
筋肉を鍛えることで、加齢による基礎代謝減少を抑えます。
美人をつくると言われるホルモン、セロトニンが分泌されます。
有酸素運動を継続することで、脂肪が燃焼しやすくなります。
有酸素運動を継続することで、心肺機能がアップします。
「ウォーキングは処方箋の１つである」と言い切る医師もいるほどです。
歩くことは血の巡りをよくし、体を温め、代謝をよくします。
これは体の免疫力を高め、老化スピードを緩やかにし、病気になりにくい体をつくるということです。
これこそまさに、人間自らが持つ自然治癒力です。
人間が生きるために必要な、食事、休養、そして歩行。この３つが連動しバランスを取ることで、人間は本来のあるべき体を維持できる仕組みになっています。
つまり、「歩くこと前提」で、人間の体はつくられているのです。
現代人の生活はとても便利になりましたね。どこへ行くにも電車や車を使うことができます。一方、江戸時代の人は１日３万歩歩いていたと言います。
１日せいぜい１万歩程度しか歩かない私たちはみな、「慢性的な歩行不足である」と言えるでしょう。
正しく歩けば、ミルキング・アクションが起きて、体のゴミは排出されます。
ところが、ミルキング・アクションが起こらず、老廃物がいつまで体内にとどまっていれば、足のむくみや脚太りを引き起こしてしまいます。
歩行の質も量も足らずに発生するこれらの足トラブルは、一種の現代病とも言えるでしょう。
今すぐ歩きたい！ウォーキング不足を解消したい！という方。
ぜひ、正しいウォーキングをしてください。
足と靴がフィットしていることは最低限の条件、足指を使って歩きましょう。
ゆがんだ歩き方は、膝痛や腰痛を引き起こしかねません。
正しく歩くことで、美容にもよく、太りにくい体になるというわけです。
いつまでも若々しく健康的に過ごせる
ひとりでも多くの人がそんな人生が送れたら、素晴らしいことですよね。
スラッと伸びた脚には、同性でも目を奪われます。 美脚はどうやったら手に入れられるのでしょうか？
美脚と聞いて、どんな脚を思い浮かべますか？
まっすぐ伸びた脚 足首がキュッとした脚 ハイヒールが似合う脚
おそらく共通しているのは、
メリハリがあって、スラッとした脚
ということではないでしょうか。
このメリハリの正体こそ、筋肉。
脚には太くて大きな骨が３本あり、それを取り巻くようにして筋肉がついています。体全体を支える、とても大きくてしっかりとした筋肉たちです。
脚の形は、この筋肉のつき方と位置で決まります。
筋肉は、普段の生活を反映し、必要なところから発達していきますから、ゆがんだ歩き方をしていれば、本来とは違う場所に筋肉が育ってしまいます。
一方、正しく歩けていれば、あるべき場所に、しっかりした筋肉がついていくはず。上向きのキュッとした、とても美しい形です。
質のよい筋肉でもありますから、ミルキング・アクションをしっかりと起こしてくれます。脚の老廃物たちを上へ上へと運んでくれて、むくみにくく、疲れにくくもなるのです。
ビジュアル的に美しく、機能的にも活発に動く筋肉。理想的な脚です。
さらに、美しい脚を持つ人を見てみてください。 皆さん、スッと背筋を伸ばし、とても美しい姿勢で歩いていませんか？
ここで登場するのが、足裏の３つのアーチ。
アーチのない足は不安定です。グラグラした足もとでは、美しい姿勢どころか、きちんと立つことすらできません。アーチのお陰でまっすぐ地面に立ち、正しい姿勢をつくることができるのです。
このアーチをサポートしてくれる協力者こそ、靴であり、テーピングなのです。
美しい姿勢が、美しい脚をつくるのです。
しかも、この脚を手に入れるために必要なのは、ハードな運動ではありません。歩くという日常の動作を、ちょっと変えるだけなのです。
それでも毎日歩くのは5,000歩以上。積み重ねることで、じわじわと効果が出てきます。
安定した足もとに、正しい姿勢・正しい歩き方をマスターして、美しい脚を手に入れましょう。