こんにちは!
アンド・ステディです。
前回は、足の疲れについてお話をさせていただきました。
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やはりアンド・ステディにご来店いただく方の多くが、足の疲れにも悩まれているのですよね。
それは、自分の足を知らないままで選んでしまった、合わない靴を履いていることが大きな原因のひとつでした。
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それでは今回は、より具体的な症状について考えてみましょう。
どんな症状が多いのか。
足に合わない靴を履いているということ以外に、どんな原因が考えられるのか。
細かく分類して、解説していきますね。
目次
足は歩くためにあるものですが、長時間立っているだけでも疲れますよね。
体全体に対して、足の表面積はたった2%。
つまり、片足に1%ずつということ。
そのたった2%から膝や腰、胴体から肩などにつながっています。.
それぞれをバランスよく使用することで、人間は動くように出来ています。
しかし、足にトラブルが発生すると、それ以外の体の部分にも影響を与えてしまうことになります。
体への影響を和らげようと、足の使い方でバランスを取ろうとして、余計な負担がかかってしまう。
これは本当に悪循環ですよね。
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だから、足は日常生活の中でも特に大きな負担を受ける部位なのです。
その負担が続くことで、どんどん足に疲労がたまることになります。
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それでは、その足の疲労にまつわる症状について、以下にご紹介していきますね。
長時間の立ち仕事や、パンプスを履いてずっと歩いていると、下半身がどんどんむくんでいきますよね。
そして疲労がたまり、後日になってだるさや筋肉痛を引き起こします。
むくんでいるということは、血流が悪くなっているということ。
血流が悪いということは、体に酸素が届けられないということ。
つまり、新陳代謝が起こりにくくなるのです。
それは、むくみの原因の老廃物がたまり、疲れの成分である乳酸もたまっていくということを指します。
これがだるさ・むくみ・冷え性が揃って発生してしまうメカニズムです。
血流が悪いことが原因なら、血流を良くしてあげましょう!
お風呂などでしっかり温め、マッサージをするのも良いですね。
下記の記事にてさらに詳しく説明しますね。
足裏には、土踏まずをはじめとするアーチが、3つ存在します。
親指の付け根から小指の付け根までが横アーチ。
親指の付け根から踵までが内側の縦アーチ、通称、土踏まずです。
そして、小指の付け根から踵までが外側の縦アーチです。
アーチの役割は、歩く際の衝撃を吸収し、逃がして、膝、腰、肩などへの負担を軽減すること。
しかし、そのアーチが崩れてしまうと、足裏のクッション性がなくなってしまいます。
クッションがなくなれば、足裏がすべての衝撃を受け止めることとなります。
だから、身体を支える足裏に疲れが集中してしまうのです。
足のアーチを復活させるには、足裏に筋肉をつけてあげるのが一番の早道です。
そして筋肉を強くするには、筋肉を動かしてあげれば良いのです!
下記の記事にてさらに詳しく説明しますね。
実は、意外と疲れやすいのが足首です。
本来足首の骨格は、踵から足首、膝を通って股関節まで、まっすぐ伸びているものです。
しかし、踵から足首にかけて、骨格が歪んでしまうことがあるのです。
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例えば、靴擦れしないからと言って柔らかい靴を履いていたり、踵のないスリッポンを履き続けている方は要注意。
足が体を支えきれなくなり、足首が内側もしくは外側に倒れてしまうことがあります。
これを外反足(回内足)、もしくは内反足(回外足)と言います。
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踵を後方から見るとわかりやすいのですが、なかなか自分の後ろ姿をチェックするのは難しいですよね。
ちなみにこれは、先天的な場合と、後天的な場合があります。
普段履いている靴によって、体に悪い影響を与えてしまう場合があるということですね。
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また、よほど強い力か、長い時間をかけないと、骨格まで影響することはありません。
それぐらい負担がかかっていたということなのですね。
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靴が足を支えきれていないなら、足首をしっかり押さえてくれる靴に履き替えましょう。
より足の矯正力を高めたいなら、インソールを入れてみるのもおすすめです。
詳しくは、下記の記事をご覧になってください。
足裏の疲れと共通している部分があります。
足裏には3つのアーチがありますが、そのうちの1つの土踏まず。
この土踏まずが地面とぴったりくっついてしまうのが、偏平足(扁平足)です。
つまりアーチが完全に平坦になり、崩れてしまっている状態ですね。
実はこの偏平足が原因で、ふくらはぎ、足首、足裏にも疲れを感じやすくなると言われています。
やはり、すべてがつながっているからですね。
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扁平足を改善するなら、まず、足裏のアーチの復元がポイントです。
足より大きな靴を履いていると、足が広がってアーチも崩れていく一方です。
靴を履き替えて、疑似的にアーチを作ってあげることで、より筋肉を使いやすくなりますよ。
詳しいお話は下記の記事をご覧くださいね。
足も疲れるけど、もう下半身全部が疲れてしんどいんです。
そんな方のご相談も増えていたりします。
特に立ち仕事で足が疲れる方に多いイメージですね。
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そして、女性は特に、下半身に肉が付きやすいですよね。
つまりこれは、下半身が重くなりやすく、疲れやすいということ。
人間が歩いたり走ったりするとき、上半身も使いますが、やっぱりメインは下半身。
その下半身が重たくなるのですから、動かすたびに負担がかかり、疲れやすくなるのも当然です。
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体の下半分には、重力によって上半身よりむくみがたまりやすくなっています。
そして、そのむくみ=老廃物が長く滞留することにより脂肪に変化。
いわゆるセルライトという、燃焼しにくい脂肪へ変わっていきます。
そうやってどんどん、下半身が重くなっていきます。
重くなれば更に動かしづらくなり、動かさないから更に重く。
これもまた、悪循環につながります。
この悪循環を断つには、歩くこと。適度に運動すること。
なかなか運動不足が解消しにくい昨今ではありますが、ここで一念発起してみませんか。
詳しくは、下記の記事にてご紹介しています。
さてここで、別方面からの足の疲れについてご紹介しますね。
そもそも足が疲れやすいのは、足自体が細足だから。
足が細いということは、ワイズがEEEやEEEEまである今の時代、合う靴を見つけるのは難しいはずです。
細足さんなのに大きい靴を履くから、足が疲れてしまうのです。
もしかしたらあなたも、甲薄幅狭の細足さんかもしれませんよ。
ぜひ動画をご覧になってくださいね。
足の疲れの事情は人それぞれ。
同じような足トラブルでも、原因は違うかもしれません。
いろんな要素が重なって、今のあなたの足を作っているからです。
だからまずは、自分の足を知ることが重要なのです。
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あなたの足や体の症状を確認して、複数の原因を読み解くことが解決へつながります。
まずは、自分の足をしっかり理解することから始めてみませんか?
人生100年時代。
健康的な足を目指して、これからも元気に歩き続けていきましょう。
こんにちは!歩きやすい靴のオーダーメイド…
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