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ヒールの靴は、女性の体にとって相性のよい歩きやすい靴

こんにちは!歩きやすい靴のオーダーメイドから始める体づくり、小野崎です。

「ヒールの低い靴を探しています」

「3cmヒールの靴はありませんか?」
「ぺたんこな靴が欲しい」

こうしたご相談を多くいただいています。

ローヒールパンプスを探している女性は、きっと

「足が疲れないために、少しでも踵の低いパンプスを・・・」

と一生懸命なのでしょう。

ヒールのある靴は足が疲れる

ということを体感として知っているのですね。

一方で、ぺたんこ靴でも足が痛くなる
そういうこともご存知なのではありませんか?

本当に、ヒールの低いぺたんこ靴で、足は楽になるのでしょうか?

女性は、男性に比べて筋肉が小さく、弱いです。

ですから、歩く時も、重心を前に進める力が足りません。

この前に進める力を、前進力、といいます。

そこで、女性の場合は、ヒールの高さを上げ、前進力を補うのがベスト。

踵が上がると、重心が少し前にスライドしますね。

これが前進力となって、歩行を導いてくれるのです。

バレエシューズのようなぺたんこ靴。
一見楽そうに見えますよね。

でも、この不足する筋力を補ってくれる力がありません。

バレエシューズを流行らせたのは、モデルさんですよね。

普通の女性の筋力では履きこなせない靴=バレエシューズ、なのです。

もちろん、ぺたんこ靴でも、スニーカーは別格です。
紐という調整機能があり、足をまるっと包み込む革の量があるからです。

足指が楽なローヒールパンプス

この動画では、スクエアパンプスをご紹介しています。

3cmのローヒールで足指が使いやすく、歩きやすい。
ヒール幅も広め。

5cmヒールはまだちょっと心配・・・
そんな方でも安心して履いていただける、パンプスです。

ぺたんこ靴が疲れる理由は他にも

さらにぺたんこ靴は、靴自体が浅いつくり。
だから、足をホールドする力が弱いのです。
スリッパのように引っ掛けて歩いている人も多いですよね。

さらに靴の構造として、踵が柔らかいつくりのものも多いのです。

無意識に靴が脱げないように、脱げないように歩くということは、大変なストレス。

これほど足が疲れる状態はないでしょう。

おそらく1日終わるとふくらはぎはパンパン、足がジンジン。

火照って夜寝られないといった状態になりかねません。

入浴してほぐしたり、湿布で熱を取ったり。
手間をかければ解消はできるかもしれません。

でも、そもそもそんな状態にならないように、履物から見直すのが早いでしょう。

歩きやすいローヒールパンプスを選ぶために

パンプスの履き心地は、ヒールの高さによってかなり変わります。

ローヒールとは、だいたい3cm~6cmくらい。
そういった定義をされることが多いです。

ただ、普段使いを考慮すると、5cmが限界だと思います。
現代の、足の筋肉が弱くなってしまった日本人女性が履くのであれば。

やはり、3~5cmヒールがベストということ。

さらに、ヒールの形状も大事なポイント。

まずはヒールの接地面積が大きいこと。
そして、ヒール幅がある形を選びましょう。

歩くたびに踵がグラグラと横揺れするような細いピンヒール。
体幹のあるモデルさんでもない限り、普段使いのパンプスには向きません。

横幅がないヒールは、高さに関係なく身体は非常に不安定になります。
だから疲れやすく、足に負担をかけます。

筋肉があれば、ハイヒールも夢じゃない

ローヒールの靴で、正しく歩くことができていれば、強い足に育っていきます。

足の筋肉、つまり足裏のアーチを復活させること。
そうすれば、今までの痛みが嘘だったように強い足に生まれ変わるのです。

もちろん、足に合う靴で、正しく歩けているという前提条件はあります。

外反母趾が痛くて、悩んでいらしたお客さま。
それでも、1年後にはハイヒールが履けてしまう強い足に鍛え直せた方もいらっしゃいます。

これこそが、靴に負けない足ということ。

ポイントは、

・今の自分の足の状態を知ること
・本来の骨格、筋肉に整えること

当店では、靴やテーピングを使って、このお手伝いをします。

ローヒールパンプスだけでなく、ハイヒールも履きこなせる可能性がでてくるのです。
強い足にさえなれば。
つまり、足に筋肉がつけられれば。

そのためのスニーカー。
そのためのローヒールの靴という位置づけです。

正しく歩いて、筋肉をしっかり鍛え直しましょう。
そうすれば、いつかは9cmのハイヒールだって履きこなせる足になれるのですから。

足に合わせるのが難しいハイヒールパンプスは、お楽しみにとっておきませんか?

まずは足づくりからスタートするのが足にも、体にも負担のないステップなのです。

アンド・ステディ代表小野崎記子

執筆者:小野崎記子

くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役

大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。

2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の3直営店を運営中。着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として2020年、海外進出を果たす。

商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。