こんにちは！アンド・ステディです。
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街中で颯爽とパンプスを履いて歩く女性。
やっぱり素敵ですよね。
見るたび、かっこいいなぁ！と感激です。
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しかし逆に・・・
猫背になっていたり、ふらふら不安定だったり。
辛そうな歩き方だなぁ・・・
なんて感じる歩き方の人も多いのです。
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パンプスだと足が疲れやすい。
足がすぐに痛くなる。
もしかすると、それは歩き方が原因かもしれません。
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正しい歩き方で、美しく格好よく。
ヒールで颯爽と歩きませんか？
今回は、ヒールの靴で美しく歩く！
そのためのポイントを詳しくご紹介します。
こちらの動画では、正しい歩き方について解説しています。
歩き方や姿勢が悪いと言われてしまった相談者さん。
そんなお悩みに答えています。
歩き方でお悩みなら、ぜひご覧くださいね。
ヒールで美しく歩くために
ヒールのある靴での歩き方について。
実は、スニーカーやフラットシューズとは大きく異なります。
いつもの歩き方では足もとが不安定になり、余計な負担がかかりやすくなります。
その結果、歩き方がぎこちなくなったり、足の痛みが悪化することも。
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スムーズで美しい動きのために大切なのは「正しい姿勢」。
さらに「体のバランスを意識すること」。
ヒールを履くと歩き方が変わり、筋肉の使い方も変わります。
足の筋肉や体の筋肉を意識して歩くこと。
体幹や背中の筋肉も意識的に使うこと。
それがが美しく歩くための鍵になります。
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ちょっと難しそうですね＾＾；
少しずつ意識を変えていってみましょう。
実は、これも大事なポイントなのです。
それでは、具体的な歩き方を解説しますね。
背筋を伸ばして歩く
ヒールで歩くときに大切なこと。
それは、背筋を伸ばして歩くことです。
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背筋を丸めて歩くと重心が前にずれます。
すると、つま先への負担が増えてしまいます。
そもそも、ヒールはつま先に体重がかかりやすいもの。
姿勢が悪いと余計に前のめりになり、負担が大きくなるのです。.
パンプスはつま先が細い靴ばかり。
さらにサイズが合っていなければ、外反母趾の原因にもなります。
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偏った重心バランスを整える。
そのために、正しい姿勢が必要なのです。
パンプスと言えば、フォーマルな場でも履くことが多い靴。
正しい姿勢ならきちんと感も増しますよ！
正しい姿勢のポイント
頭を上から引っ張るようなイメージで立つ。
肩の力は抜いてリラックスしましょう。
そして、肩甲骨を軽く引き寄せます。
お腹に軽く力を入れて体の中心を意識する。
顎を引きすぎず、まっすぐ前を向く。
つま先で地面を蹴るようなイメージで歩く。
無意識に前傾姿勢にならないように。
姿勢を意識して歩いてみてくださいね。
膝を伸ばして歩く
ヒールが高いと、軽くつま先立ちのようになりますよね。
その場合、膝を曲げない方が疲れにくく、美しく見えます。
膝を曲げることで体重が膝にもかかり、余計な負担が増えてしまいます。
さらに重心もブレやすくなり、歩行バランスが崩れやすいのです。
膝を伸ばして歩くメリット
脚のラインがまっすぐになり美しく見える。
体の重心が安定し、歩きやすくなる。
足への負担が軽減され、疲れにくくなる。
「でも、膝を伸ばして歩くのって難しい」
そう感じているなら、靴が足に合っていない可能性 大。
膝を伸ばすと、足裏に体重がかかりやすくなります。
その結果、足の痛みが悪化しやすいのです。
もちろんそれ以外にも原因は考えられます。
しかし、靴もそのひとつかもしれません。
まずは自分の足に合った靴を選ぶこと。
それも大切ですよ。
長時間歩き続けない
パンプスなどのヒールのある靴。
そもそも、長時間歩き続けるのには向いていない靴なのです。
せいぜい２～３時間が限度です。
ヒールのある靴は足がむくみやすいもの。
ゆるい靴なら別ですが、ぴったりした靴ならきつくて歩けなくなることも。
その変化が現れるのが２～３時間なのです。
背筋を伸ばし、膝を伸ばして歩けば、足への負担が軽減できる。
とは言え、ヒールのある靴は、常に足に緊張を強いるもの。
長時間履き続ければ、当然疲れがたまるものなのです。
ヒールを履くときの工夫
椅子に座るときは足を軽くマッサージする。
通勤時や移動時は歩きやすい靴を履く。
必要なときだけパンプスに履き替える。
インソールなどで足への衝撃を和らげる。
疲れや痛みを我慢しないこと！
無理せず適度に休憩を挟んでくださいね。
ヒールのある靴で美しく歩く方法
一番大事なのは「美しさを意識すること」。
美しく歩くために、足の疲れや痛みは大敵。
だから足に合わない靴は、上手に歩けなくなるのです。
歩行バランスの崩れは、足にさらなる負担をかけることにもつながります。
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足に合う靴は、履くだけで姿勢を整える。
意識せずとも、背筋を伸ばしてくれる。
そんな嬉しい効果もあるのです。
逆に言えば、足に合わない靴こそが、美しい歩き方を邪魔しているのです。
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サイズが合っていないから。
足が疲れて痛いから。
無意識に歩き方まで崩してしまう。
そのままだと、スニーカーですら不安定な歩き方になってしまうかもしれませんよ。
無理なくヒールを履きこなせれば、姿勢も美しくなり、歩くことだって楽しくなります＾＾
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街中で颯爽とパンプスを履いて歩く。
監修者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の３直営店を運営、7,861人のフットカウンセリングと26,498足のオーダーメイド実績がある。2020年、着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として海外進出を果たし、これまでに累計4,000足を超える大ヒット商品に育てる。
現在、商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
