こんにちは！アンド・ステディです。
歩いていると、ついつい見てしまうものがあります。
それが、歩く人々の足もと。
歩き方って、基本的には誰にも教えてもらえないですよね。
生まれたばかりの赤ちゃんでも、手足を動かせば歩ける。
歩けることは、当たり前のこと。
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でも・・・
左右にふらふら歩く人。
歩くときに、パタパタ音が鳴る人。
足が痛いのか、足を引きずりながら歩く人。
前かがみで、猫背で歩く人。
実はよく見てみると、歩き方も人それぞれ。
見ていて不安になってしまう歩き方の人も多いのです。
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足が疲れたから、足が痛いから。
痛みを避ける歩き方になる。
それが結果的に、歩き方のクセになっているのです。
そしてその歩き方は、体にまで影響を及ぼすことがあります。
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今回は、正しい歩き方について考えてみましょう。
歩き方は問題ないでしょうか？
ぜひこの機会に、考えてみてくださいね。
こちらの動画では、正しい歩き方について紹介しています。
美しく歩くために必要なこと、ご存じでしょうか。
歩くとなぜか猫背になってしまう。
そんなお悩みも解決できるかもしれません。
正しい歩き方には、靴との関係がとても大切。
靴が合っていないと、姿勢や歩き方に影響が出てしまいますよ。
正しい歩き方と靴と足の関係
歩くたびに、歩き方を考える。
そんな人はほとんどいないかもしれません＾＾；
「外反母趾で足が痛むようになりました。
そこで初めて、歩き方に問題があるのでは？
と気にするようになりました」
この方のように、足や体にトラブルが起きたから。
そこでようやく
「足・靴・歩き方がおかしいのかも」
と、考える人がほとんどのようです。
できれば、痛くなる前に気付きたいですよね。
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ではまず、靴のことから考えてみましょう。
靴の役割とは、なんだと思いますか？
ひとつめは、足を保護すること。
もうひとつは、足と歩行をサポートすること。
足にとって靴は、とても心強い味方です。
でもそれは・・・
きちんと足に合う靴を履いている。
その場合に限られます。
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ゆるくてぶかぶかの靴。
幅が広いEEEやEEEEの靴。
そういった靴が「足に優しいから」と一般的になってきていますよね。
外反母趾が痛いから、柔らかい靴。
EEの靴が辛いなら、より幅広のEEEの靴。
そんな風に、靴を選んでいませんか？
確かに、足への当たりは優しいかもしれません。
でもそれで適切なサポートができているか？
となると、話は別なのです。
足より大きめの靴は、スリッパのようなもの。
力を入れないと踵は抜けるし、靴の中で足が前にすべる。
足にフィットしない靴では、正しい歩き方をすることが難しくなってしまうのです。
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少し無理をすれば歩けるのでしょう。
でもその歩き方では・・・
気付かないうちに少しずつ、少しずつ。
足へのダメージが蓄積されていくのです。
小指の爪が横向きになっていませんか？
親指が人差し指側に曲がっていませんか？
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痛くないように、痛くないように。
体や足で無理にバランスをとろうとする。
そうやって、歩き方は崩れていきます。
特に負担がかかるのは、足の親指や小指。
そして、外反母趾などが悪化していってしまう。
悪化した状態で、足に合う靴を探す。
「どんな靴を履いても、足が痛いんです」
そして靴ジプシーになってしまう。
これが一番、悲しいことですよね。
正しい歩き方と歩く量の問題
現代人は、歩く機会がどんどん減っています。
都市部で生活しているなら、まだ歩く機会があるかもしれません。
特に心配なのは、地方にお住まいの方々。
ちょっとしたお買い物で外出するとしましょう。
遠くはないけど、楽だから、と車で移動していませんか？
実際に聞いてみると・・・
「歩いて移動することはほぼないですね」
と言われることがほとんど。
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人それぞれ、さまざまな生活スタイルがありますから。
１日8000歩は歩いてください！
なんて強制することはできません＾＾；
しかし・・・
歩く量が減れば、同じように足の筋肉も減っていきます。
足の筋力が減ると、歩き方にも影響します。
そして足が弱ると、ぐっと力を入れて歩くことができなくなるのです。
「久しぶりに電車に乗ったら、揺れたときにふんばれませんでした」
そんな声もよく聞きますね。
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ふらふらした不安定な歩き方。
足音が大きいペタペタ歩き。
そんな歩き方になっていませんか？
自分ではわかりづらいかもしれません。
「歩き方、変じゃない？」
「足音で誰が歩いているかわかるよ」
そんな言われ方をしたことがあれば、要注意。
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もし思い当たることがあるなら・・・
正しい歩き方に変えるなら今だ！
ということ。
「正しい歩き方に変えただけで、体の痛みがなくなった！」
そのぐらい、足もとは体にとって、大事なのです。
足が疲れにくい、健康的で正しい歩き方へ
では、正しい歩き方とは？
どんなものでしょうか。
世の中には、いろんな歩き方があります。
モデルのように美しい歩き方。
美脚になるための歩き方。
ダイエットが目的の歩き方。
姿勢の改善を目指した歩き方。
探せば探すほど、目移りしちゃいますね。
でも、今回目指したいのは。
足が疲れにくい、痛くなりにくい歩き方。
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それではまず、簡単な方法をお教えしますね。
歩くときは踵で着地すること。
足の裏全体で着地しないこと。
スニーカーなどのフラットシューズで歩くなら、踵から着地してみてください。
体の重みや歩行の衝撃を、まずは踵で受ける。
そしてつま先を優しくおろすと同時に、かかとも上げる。
ゆっくり重心を移動させてください。
この動きを、ローリング、と言います。
この歩き方ができれば、足音は静かで、足も痛くなりにくいのです。
なにより、歩き方が美しくなりますよ！
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パンプスなどヒールのある靴は、歩き方が変わります。
ヒールに負担がかかるため、踵から着地するのが難しい靴なのです。
だから、どうしても足裏全体で着地する歩き方になってしまうんですね。
パンプスだと足が疲れる、痛くなりやすい。
その原因は、ここにあったのです。
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特に注意して欲しいポイント。
つま先をおろすときに、一気にパタン！とおろさないこと。
これでは、つま先に負担がかかり、足音もうるさくなってしまいます。
踵から着地を意識してみてください。
これだけでも、歩き方は少しずつ綺麗になっていきますよ。
正しい歩き方で足もとから健康に
足と、靴と、歩き方。
どれもお互いに影響を与えているのです。
足に合う靴は、安定して歩けます。
左右にふらふらしません。
足と靴が一体化して、まるで靴下で歩いているような。
そんな感覚をもたらしてくれるからです。
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足が痛くならないように、足に合う靴を履く。
だから正しい歩き方ができる。
これでようやく、足トラブルが悪化せず、快適に歩けるようになるのです。
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足に合う靴を選び、正しく歩くこと。
それこそが、足もとから健康を守ることにつながります。
まずは、あなたの足にとって、最適な靴を見つけましょう。
この くつ・あし・あるく の３つの改善。
これを同時に行うのが、何よりも有効なのです。
監修者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の３直営店を運営、8,614人のフットカウンセリングと30,186足のオーダーメイド実績がある。2020年、着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として海外進出を果たし、これまでに累計4,000足を超える大ヒット商品に育てる。
現在、商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
