こんにちは！アンド・ステディです。
ダイエットシューズ、というものをご存じでしょうか。
履いて歩くだけでダイエットになる！
なんて言われている靴のことですね。
「いつもの生活の中で痩せられる」
「特別な運動をしなくてもいい」
そんなふうに言われると、試してみたくなるというものです。
ですが、本当に靴を履くだけ、歩くだけで体は変わるのでしょうか。
また、その靴は足や体にとって安全なのでしょうか。
ダイエットという言葉がついているからこそ。
正しい知識を持たずに使ってしまうと、思わぬトラブルにつながることもあります。
今回は、ダイエットシューズとはどんな靴なのか。
どんなメリットがあり、どんな点に注意が必要なのか。
そして、ダイエット効果を期待するために本当に大切なポイントについて。
順番にわかりやすく、解説していきますね。
こちらの動画では、下半身太りのお悩みに答えています。
どうして下半身だけが太ってしまうのか。
それは本当に脂肪でしょうか？
そんな疑問に答える動画になっています。
根本的な改善を目指すならぜひ、ご覧くださいね！
ダイエットシューズの特徴とメリット・デメリット
それではまず、ダイエットシューズについて。
ダイエットシューズとは、構造に工夫がされた靴のこと。
あえて、少し不安定さを感じる作りのものが多いですね。
歩くときに、体の筋肉を使いやすくなるようにするためです。
代表的な特徴としては、靴底が丸くなっているもの。
つま先とかかとが船底のようになっているイメージですね。
この不安定さにより、無意識に体のバランスを取ろうとします。
すると、足だけでなく、お腹や背中の筋肉など。
いわゆる体幹と呼ばれる部分が使われやすくなります。
これが、ダイエットシューズの大きなメリットです。
普段の生活の中で、歩く動作に少し運動の要素を加えられる。
その点は、確かに魅力的ですよね。
でも実は、良い点ばかりではありません。
ダイエットシューズのデメリット。
それは、靴の機能に頼りすぎてしまうことです。
靴を履いているだけで、自然に正しい動きが身につく。
なんて思っていると、体の動かし方を間違えてしまうことも。
やはり、不安定な構造の靴ですから。
足や体の状態によっては、逆に負担だけが大きくなる場合もあります。
誰にでも効果的な靴ではない。
という点は知っておきたいところですね。
ダイエットシューズで効果が出ない原因とは
「ダイエットシューズを履いてるのに、思ったような効果を感じられない」
それどころか・・・
足が疲れやすくなってしまった。
履いてると体が痛くなる。
そんな違和感を覚える人もいるようです。
考えられる原因のひとつ。
それは、足に合わないサイズの靴を選んでしまっていること。
ダイエットに効果的、大人気！
どれだけ高機能だと謳われる靴でも。
サイズや形が足に合っていなければ、体を正しく使うことはできないのです。
足に合わない靴を履いているだけで、体がぐらつく場合もあります。
そして無意識に、転ばないように、余計な力を入れてしまうことがあるのです。
このとき、特に使われやすいのがふくらはぎ。
その結果、必要以上に筋肉が張ってしまい、足が太く見えてしまうことがあります。
いわゆる、ししゃものような足になってしまうケースですね。
さらに、右へ左へふらふら歩いてしまう。
そんなときに、歩行のバランスを取ろうとして、脚の外側に力が入り続けてしまう。
すると、どんどんO脚のように見える足に変化することも考えられます。
さらに問題なのは、足だけで支えきれなくなった場合です。
体は全体でバランスを取ろうとするもの。
そのために、膝や腰、さらには肩や首にまで力が入ってしまうことがあります。
これが続くことで、膝の痛みや腰痛。
肩こりといった不調につながることもあるのです。
このような状態では、ダイエットどころではありません。
だからこそ、まずは足にぴったり合ったダイエットシューズを選ぶこと。
これが何より重要です。
足に合う靴なら、体は自然と安定しやすくなります。
だから、必要な筋肉だけを無理なく使えるようになるのです。
さらにもうひとつ大事なのは、歩き方を見直すこと。
これは、ダイエットシューズを履いていないときのことですね。
普通の靴を履いていても、ふらふらしていませんか？
歩き方が変！なんて言われることはありませんか？
それは、すでに歩き方が崩れている証拠のようなもの。
その状態でダイエットシューズを履いても、逆効果。
体を痛めてしまうだけかもしれませんよ。
足に合う靴と、正しい歩き方。
この2つがそろってはじめて、ダイエットにつながる動きが生まれるのです。
ダイエットシューズを活かすために大切なこと
ダイエットシューズ。
それは、履いてさえいれば体が変わる魔法の靴。
しかし、その変化を良くも悪くも左右するのは、あなた自身です。
本当に大切なのは、足に合った靴を選ぶこと。
そして、体に負担の少ない正しい歩き方を身につけることです。
足に合う靴は、立っているだけでも姿勢が安定しやすくなります。
その結果、歩くときに余計な力を使うことがなくなります。
それが本来の、自然で正しい歩き方。
それだけでも、正しい体の筋肉を使えるようになりますよ。
毎日の歩くという行動が、体づくりにつながる動きへと変わっていくのです。
ダイエットシューズを選ぶときのポイント。
それは、本当に足に合っているサイズなのか？
という視点を忘れないでくださいね。.
監修者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の３直営店を運営、7,861人のフットカウンセリングと26,498足のオーダーメイド実績がある。2020年、着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として海外進出を果たし、これまでに累計4,000足を超える大ヒット商品に育てる。
現在、商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
