こんにちは！歩きやすい靴のオーダーメイドから始める体づくり、小野崎です。
お客さまからのご相談で一番多いのは、靴のことです。
そして次に多いのが、脚のこと。
脚とはLEG、くるぶしから上のことを指します。
O脚やXO脚、むくみ、冷え、いつもだるいなどのご相談をとても多くいただきます。
目次
O脚の原因は、靴と歩き方だった
O脚をつくる靴、O脚をつくる歩き方
靴、歩き方、脚。
実はこの3者、切っても切り離せない関係です。
そして、残念ながら「O脚を作る靴」「O脚を作る歩き方」があることも事実です。
どんな靴が、「O脚を作る靴」のか？
・幅広の靴
・柔らかい靴
・楽な靴
実は、「足が疲れる靴」と同じなのです。
どうしてO脚を作ってしまうの・・・？
わかりやすく紐解いていきたいと思います。
脚の形は、筋肉の形そのもの
片脚にはわずか3本の骨しかありません。
この骨に筋肉がまとわりつき、脚を形づくっています。
つまり、脚の形＝筋肉の形、ということ。
O脚とは、その脚の筋肉が外側に張り出し過ぎている状態ということ。
骨格も外に流れていることが多いですね。
膝下O脚をXO脚と呼んだりもします。
そして、この筋肉をつくったのは、他でもないあなた自身。
日々の間違えた歩き方が、間違えた筋肉を育ててしまったということなのです。
この間違えた歩き方こそ、O脚を作る歩き方。
そして、その歩き方を助長する靴こそ、O脚を作る靴。
逆に「間違えた歩き方を是正する靴＝O脚を改善する靴」とも言えますね。
O脚をつくる歩き方をさらに紐解く
人間の体はバランスを取りながら立ったり、歩いたりしています。
このバランス、シンプルに紐解くと、
・重心位置
・重心軌道
の2つに分解されます。
重心位置は立ち姿勢の時、足裏のどこに重心があるか、ということ。
重心軌道は歩行時に、足裏のどこを重心が移動するか、ということ。
O脚をつくる歩き方は、重心軌道が「外側軌道」すぎるということなのです。
外側軌道すぎる歩き方の結果
だいたい小指が潰れて、爪が小さくなっています。
薬指も危うい感じです。
踵～小指球にかけて、うっすらと角質が溜まっている方も多いです。
それだけ体の外側に負担をかけている歩き方なのです。
それが毎日、5,000回も10,000回も繰り返されるわけです。
筋肉は自然に鍛えられてしまいますね。
外の筋肉ばかりが、です。
これこそ、いらない筋肉、O脚に見せてしまう筋肉です。
O脚を作る靴をさらに紐解く
「O脚を作る靴」である、幅広の靴、柔らかい靴、楽な靴。
これらも外側軌道を助長こそすれ、是正してくれることはありません。
間違えた歩き方を補正するだけの硬さも、強さも、足の弱点を補う設計も、そこにはないからです。
「靴が脱げないように歩く」
「靴を持ち上げながら歩く」
「靴を引っかけながら歩く」
こんな歩き方を強いる靴では、ちゃんと立つことさえ、難しいのではないか？と思えてきます。
靴がO脚を作り、歩き方がO脚を作る、のです。
O脚を改善するためのステップ
O脚改善に必要なことは、たった２つ。
重心軌道を修正してくれる靴に履き替え、
外側軌道の歩き方を変える
ことです。
もちろん、骨盤側からのアプローチも必要になる方もいらっしゃいます。
こちらは骨盤、股関節、膝などもしっかりチェックする必要があります。
骨格を整えても、支える筋肉が不足していたら、すぐに元の位置に戻ってしまいます。
今、必要な施術なのか？を、考えて、組み入れる必要があります。
O脚の原因をしっかりと見極めることも大切ですよ。
