すっかり定番になってきた、五本指ソックス。
５本指ソックスと言えば、男性が履くもの。
女性が履くにはちょっと渋すぎるかも。
なんてイメージがありました。
けれど今では、女性の間でも人気が高まっていますね。
歩きやすくなったり、冷え症の対策になったり。
そんな理由で使われていることが多い印象です。
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五本指ソックスと言えば、指が一本ずつ分かれているのが特徴的です。
足の機能を整えてくれる。
足をサポートしてくれるアイテム。
そう考えている人がほとんどでしょう。
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とにかく履けば、体に良い効果がある。
・・・実は、そうとも限りません。
「良いって聞いたから」なんとなく履いているだけ。
それでは、かえって逆効果になることも。
では、五本指ソックスの効果や上手な使い方とはどんなものか？
詳しく解説していきますね。
この動画では、五本指ソックスの効果をはじめ、3D計測などについても解説しています。
五本指ソックスも、3D計測も。
うまく活用してあげることが大切です。
これさえあれば、あとは大丈夫！
そう考えるのではなく、本当に良いものなのか？
今後どういうふうに使っていくのが良いのか？
そこを考えてみてほしいのです。
あなたの体のために、上手に取り入れてみてくださいね。
五本指ソックスが人気の理由と、足にうれしい効果
五本指ソックスのことを知るなら、まず足のことから。
足は、とても複雑な構造で成り立っています。
そのうち、指はとても大事なパーツ。
歩くときに地面をつかむ。
蹴り出す。
バランスを取る。
そういった、あらゆる動作を支えています。
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ただしそれは、健康的な足の骨格と筋肉があってこそ。
足に合わない靴を履き続けていたり、運動不足が続いたり。
気が付くと、足の筋肉が弱くなってしまった。
それが結果的に、足裏のアーチの崩れを引き起こすことも。
さらに、偏平足や外反母趾につながることもあるのです。
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足が弱ってしまうことで、足指に力が入りにくくなります。
少し歩くだけで疲れたり、ふらふらしてしまったり。
これらの原因は、足指にあることも多いのです。
そんなときに有効なのが、五本指ソックス。
五本指ソックスは、一本ずつの指がしっかり独立する構造。
そのため、自然と足指が使えるようになります。
すると、次のような効果が期待できます。
・足指をしっかり動かせるようになる
地面を踏む力が強くなり、転びにくくなる
・足裏アーチの維持をサポート
土踏まずを支える筋肉が働くことで、姿勢が安定する
・ムレ・臭いを防ぐ
指の間に生地が挟まることで、汗を吸収してくれる
・血行が良くなる
足指を動かすことが、冷えやむくみの予防につながる
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つまり・・・
足指をしっかり動かせるようになる。
だから足の筋肉を正しく使って歩けるようになる。
五本指ソックスとは、上手に使えば、足本来の力を取り戻せるアイテムなのです。
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最近ではカラフルで薄手のタイプや、女性向けのデザインも増えましたね。
健康とおしゃれを両立した靴下として注目されています。
五本指ソックスの効果は、使い方次第
「五本指ソックスって、すごく良さそう！」
ここまで聞くと、そう思われるかもしれません。
確かに、足指をしっかり使えるようにしてくれる優れたアイテムです。
・・・でも。
すべての人・すべての靴に合うわけではありません。
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実は、ゆるめの靴を履いている人に効果が出やすいことがあるのです。
足に合わない、ゆるめの靴を履いている。
だから、五本指ソックスを履けば、足と靴との隙間を埋めてくれる。
足が靴の中で前すべりしなくなる。
その結果、足指が快適に動かせるようになる。
「五本指ソックスだから指が動かしやすくなったんだ！」
そう感じてしまう人が多いのです。
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「靴がゆるいから、五本指ソックスで幅を出して履いてます」
実際に、そんな方もいらっしゃいます。
いわゆる、細足さんですね。
一時的にフィット感は良くなるでしょう。
でも根本の原因は、靴のサイズが合っていないこと。
その状態で歩き続けることで、足のアーチが崩れてしまうかもしれません。
それがタコやウオノメの原因になることもあるのです。
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ここに、足にぴったり合うスニーカーがあるとしましょう。
つまり、足と靴の間に隙間がなく、フィットしているということ。
足と靴がベストな状態です。
それでも、と五本指ソックスを履いてしまうと・・・
逆に、足指が窮屈になってしまうのです。
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五本指ソックスは、足指の分だけ生地が増えます。
だから、どうしても普通の靴下より幅が出てしまいます。
その結果、靴の中で指が動かなくなってしまう。
それが血行を悪くしてしまったり、歩きにくくさせてしまうことがあるのです。
それを知らずに履いてしまえば、足はどんどん悪化してしまうでしょう。
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さらに・・・
「五本指ソックスは通気性がいいからムレない」
そう思われがちです。
でも素材によっては、熱や湿気がこもりやすいタイプもあります。
特にナイロン系や化学繊維が多いものは、長時間履くとムレを感じる人もいますね。
ストッキングタイプの五本指フットカバーなどは要注意でしょう。
しっかり素材を確認した上で、使用してくださいね。
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五本指ソックスを活用する方法。
それは・・・
どんな靴に合わせるか。
どんな目的で履くか。
それを考えることが、なにより大切なのです。
五本指ソックスの効果を引き出す上手な使い方
さて、五本指ソックスの上手な使い方がわかってきたでしょうか。
履き方次第で、足の健康を大きく変えてくれる存在です。
そしてその効果を最大限に引き出す方法。
そのためには、ちょっとしたコツがあります。
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大事なのは、履くシーンを正しく選ぶこと。
例えば、靴を履かないとき。
室内での運動や、長時間の立ち仕事などですね。
つまり、足指の動きを邪魔するものがない場合。
足が圧迫されない状況なら、五本指ソックスがおすすめなのです。
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そして、五本指ソックスを履くと、陥りがちなこと。
「とにかく五本指ソックスを履いていれば大丈夫！」
その安定感や気持ちよさから、そう感じる人が多いのです。
繰り返しになりますが、履く目的や靴のタイプに合わせること。
それを重視してくださいね。
靴を履くなら、履き感に応じて普通の靴下と使い分ける。
これが一番簡単かもしれませんね。
その切り替えができれば、足の状態もより快適に保てますよ。
五本指ソックスは靴との相性を見極めることが重要
五本指ソックスは、姿勢や歩行を整えてくれる心強いアイテムです。
ただし、万能ということではありません。
靴下にこだわるなら、靴も見直してあげましょう。
常に室内に居続けるわけにはいきませんからね！
やはり、外に出るからには靴も大事なのです。
五本指ソックスだけに頼りすぎないこと。
それが大切です。
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どうしても、五本指ソックスだけでは限界があるのです。
そして、足に合う靴が必要になります。
足に合う靴が見つかれば、五本指ソックスは卒業。
そんなときが、いずれ来るのかもしれませんね＾＾
監修者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の３直営店を運営、8,614人のフットカウンセリングと30,186足のオーダーメイド実績がある。2020年、着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として海外進出を果たし、これまでに累計4,000足を超える大ヒット商品に育てる。
現在、商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
