こんにちは！歩きやすい靴のオーダーメイドから始める体づくり、小野崎です。
引き続き、足に良い靴の条件をお話していきます。
良い靴の条件２ 歩きやすいヒールの高さは３～５㎝
良い靴の条件４ 足の前すべりを防ぐ素材の中敷を使うこと
＊左２足は７cmヒール、右の２足が５cmヒール
女性にとって歩きやすいヒールの高さ
女性限定となりますが、
歩きやすいヒールの高さは３～５cm
かな、と思います。
人によって、「3cmヒールだ」「いや、5cmヒールだ」と意見の分かれるところです。
実際には、ほとんど足裏への影響は変わりません。
ヒール高と体重分散の比率比較データでは、
前足部にかかる体重 ５ ： 後足部にかかる体重 ５
となるのは、３～５㎝のヒール高 という学会の資料もあります。
これが8センチヒールだと、前８：後２のような割合になって行きます。
３～５㎝のヒール高は、
・足裏への荷重バランスがとても良い
・適度な前進力が加わる
筋力の少ない女性にとっては、もってこいの高さと言えるのです。
ぺたんこ靴よりも、ある程度ヒールがあったほうが歩きやすい
のが、本当の体感でしょう。
格段に、脚を前に振りやすくなるはずです。
ぺたんこ靴を履いた方が足が疲れやすい
もしそう感じるなら、ヒールのある靴の方が足に合っている、と言えます。
つまり、
ぺたんこ靴 ＝ 歩くのが楽
ということではないのです。
足にぴったり合うパンプスなら、こんなに歩きやすい！
こちらの動画では、緩いパンプスと、足に合ったパンプスを履き比べています。
ぜひご覧になってください。
こんなに歩き方が変わってしまうんです。
特に、パンプスは難易度の高い靴だから、しっかり合わせる必要があります。
彼女のように綺麗に歩いてみたいなら、ぜひ一度プロに相談することをおすすめします！
ぺたんこ靴の落とし穴
実は、ぺたんこ靴を履きこなすためには、
・男性並みの筋力
・自力でまっすぐ立てる骨格
が必要。
自分の筋力だけで歩かなくてはいけない
というのは、実はとても疲れることなのです。
アスファルトを歩く現代人は、靴にサポートしてもらうのがベター。
ぺたんこ靴はモデルさんが流行らせましたよね。
モデルさんたちの筋力は相当、男性並と言っていいでしょう。
ぺたんこ靴は、普通の女性にはちょっと酷な履物と言えます。
履く時は、是非その認識を持ってくださいね。
実は靴が招いている！？足トラブル
話が変わるようですが、、、
女性の足のトラブルは、 靴が誘発しているケースがとても多くあります。
特にハイヒール。
だいたい７cm以上のヒールでしょうか。
長時間つま先立ちに近い状態が、体に良いはずありません。
でも、ハイヒールを履いてはいけません、なんて言うつもり、全くありません。
だって、ハイヒール、私も履きたいですから。
実際、私も履いていますし＾＾
ただ、ハイヒールは体にとって不自然な状態であること。
だから、長時間歩くための靴ではないこと。
ここを理解して、日々のフットケアをしてあげることが大切なのです。
ヒールの高いパンプスを履きたい女性へ提案
ヒールが高い靴を履きたい女性には、いろいろな提案をさせていただきます。
例えば、背が低いから、高いヒールが履きたいという方。
ストーム付きのパンプスはいかがですか？
つま先側をストームで２cm持ち上げる仕様のパンプスです。
足の勾配は低いまま。
７cmヒールでも、２cmストームがつけば、５cmヒールと変わりません。
例えば、パーティではハイヒールを履きたいという方。
現地まで普通の靴で移動できませんか？
現地でハイヒールに履きかえるのです。
もともとハイヒールは、パーティで優雅に歩くためにつくられた靴。
ハイヒールで、コンクリートの道をガンガン歩くのは無理があるのです。
これはイタリアの医学界でも提案されているものです。
歩きやすいヒールの高さでパンプスを選びましょう
こうしたちょっとした意識や工夫が、体の健康を左右します。
今はまだ若いからいいでしょう。
でも20年後、30年後、自分の足で歩くための対策となります。
歩けなくなったら、人間、ボケる確率が格段に高まりますよ。
あなたは今、どのぐらい歩けていますか？
靴選びも、フットケアの一環。
歩くことも、フットケアの一環。
もっと言えば、歩くことは、ボディケアそのもの。
何ごとも予防が大切です。
無理なく、無駄なく、今できることから、習慣にしてしまいましょう。
執筆者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、コンサルティング会社にて約12年間に渡り勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京本店、梅田サロン、天神サロンを運営中。着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として2020年、海外進出を果たす。
YouTube・Instagram等のSNS発信、ワークショップや講演、各種媒体の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
