こんにちは！アンド・ステディです。
鏡を見ているとき、姿勢はまっすぐ立てている。
なのに、ふとガラスに映った自分の姿勢が丸くなっていた。
友だちに「猫背になってるよ！」と言われて初めて気付く。
そんな経験、あなたにもありませんか？
歩いているとき、気付かぬうちに猫背になっていた。
思い当たる人もいるかもしれませんね。
実はその猫背。
単なるクセだけではないかもしれません。
今履いている靴が原因で起きている。
その可能性があるのです。
姿勢と靴。
一見関係なさそうに見えて、実は深くつながっています。
今回は、猫背をはじめとした姿勢の乱れがどうして起こるのか。
そして靴と歩き方が、どんな影響を与えるのか。
靴と姿勢の関係について、解説していきますね。
この動画でも、猫背について解説しています。
歩き方や姿勢が悪いことで悩まれているご相談です。
「靴が合っていないのかも？」
と心配されているようですね。
実は、ほとんどの日本人女性の歩き方が、崩れているのです。
気になったらぜひ、ご覧くださいね！
猫背改善への近道①楽な姿勢の落とし穴
まずは、猫背の原因について考えてみましょう。
一度、体の力をぜんぶ抜いてみてください。
そしてそのまま、歩いてみてください。
姿勢を良くすることはいったん置いておきましょう。
ぼんやりしたまま歩くようなイメージです。
すると、多くの人は次のような姿勢になります。
・ 肩が前に落ちる
・ 背骨が丸まる
・ お腹が前に出る
・ 頭が少し前に倒れる
そうです。
これが典型的な猫背の形です。
人間は、リラックスすると自然に猫背になってしまう生き物なのです。
.
座った状態で力を抜いてみても、同じような形になりますよね。
これが、そもそもの初期状態のようなもの。
ここから、体幹や筋肉をぐっと引き締めることで、正しい姿勢へ整えられるのです。
.
ときには、リラックスすることももちろん必要です。
ただその状態が長く続くと、それが当たり前になってしまう。
体幹や筋肉がゆるみ、弱る。
そして引き締められなくなっていくのです。
これには、運動不足による筋力低下も影響します。
.
ところで、美しい姿勢と言えば、モデルさんたち。
ランウェイの上で、緩やかに、でも姿勢は美しいまま歩いていますよね。
姿勢の軸がしっかりしていれば、リラックスしていても崩れにくいのです。
とはいえ・・・
日常生活の中で、常に姿勢を気にして生きるのは現実的ではありませんね。
立ち止まるたびに姿勢を修正する。
歩くたびに肩の位置を意識する。
そんなことをずっと続けていたら、疲れてしまいます。
せめて人の目がある場所だけでも、美しく。
そんな願いを叶えるなら、まずは姿勢を意識することから始めましょう。
ただ、姿勢を崩してしまう隠れた原因がもうひとつ。
それが、靴です。
猫背改善への近道②足トラブルが姿勢を崩す
猫背の原因とは何か。
実は、疲れやリラックスだけではありません。
足に合わない靴を履くことで、姿勢を崩してしまっている。
そんな人が多いのです。
足に合わない靴を履くことで、靴の中で足が前にすべる。
つま先が圧迫され、踵は靴擦れを起こす。
足指が使えず、ペタペタした歩き方になる。
いずれ外反母趾やタコ・ウオノメなどで足が痛みだす。
足の痛みを避けるように、重心をずらす。
ここで、姿勢や歩き方に悪影響を及ぼします。
足が痛むから、足をふんばれない。
歩き方がふらふらするようになる。
体はそのバランスをとるため、筋肉を酷使したり、逆に緩めたり。
その結果起きるのが、猫背なのです。
どこか１点に痛みが集中しないように。
体を丸めて、守っているようなものですね。
つまり、原因は靴。
靴による足トラブルで始まった痛みだから、靴で改善できるのです。
.
ほとんどの人が、靴を選ぶとき、
「試着はするけど計測はしない」ですよね。
そもそも足の計測のサービスをしていない。
そんな店もあるかもしれません。
「私はだいたいこのサイズだから」
そうやって靴を選んでいませんか？
「私は幅広足だから、4Eじゃないと合わない」
「とにかく柔らかい靴なら大丈夫」
「スニーカーなら全部楽なはず」
そうやって選んだ靴で、猫背が改善したなら問題ありません。
ただほとんどの人が、改善しないままです。
それは、自分の本当の足を知らないからなのです。
足に合う靴を見つけるには、まずは自分の足を知ること。
つまり、足を計測して、足の特徴を知ることです。
そこでようやく、本当の足に合う靴のサイズや幅、甲の高さがわかるのです。
猫背改善の近道③楽な姿勢、楽な靴
若い頃は高いヒールでもカツカツ歩けていた。
足に多少痛みが出るのは当たり前。
でも、年齢を重ねるうちに・・・
気が付けば、できるだけ楽な靴を選ぶようになっていた。
そんな人も多いのではないでしょうか。
でも、注意してほしいことがあります。
「楽な靴 ＝ 足に合っている靴」
ではない、ということです。
.
体が楽な姿勢になっているのが、猫背。
ならば、足が楽な靴とは？
良いものだと言い切れるでしょうか。
楽に感じる靴は、ただ足に負担を感じにくいだけの場合があります。
その一方。
足に合う靴は、足の機能を正しく使わせてくれる靴なのです。
・背筋が自然とまっすぐ伸びる
・ふくらはぎや太ももに余計な力が入らない
・頭が前に出にくくなる
足もとを整えることで、全身に連動して、整っていく。
これが理想です。
姿勢を意識しても、トレーニングをしても、猫背が改善しなかった。
そんな人こそ、まずは足もとから見直してみてくださいね。
猫背を改善するなら、靴の履き替えが近道
足に合う靴に履き替えると、まず足指が使えるようになります。
地面をつかみ、ふんばることができる。
すると、ふらふらした歩き方が改善されます。
バランスが上手に取れるようになるのです。
歩くたびに、体がまっすぐ立つよう調整してくれるようなものですね。
その結果として、正しい姿勢が自然につくられるようになります。
猫背を直すための最短ルート。
それは、足に合う靴に履き替えること。
そして、無意識でも自然に、正しい姿勢になれること。
そのためには、自分の足の特徴を知ることから始めましょう。
足トラブルも足の特徴ですから、一緒にその原因を紐解いていきましょう。
監修者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、経営コンサルティング会社勤務。
2005年4月、浅草の靴メーカー代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンが足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京、梅田、天神の３直営店を運営、7,861人のフットカウンセリングと26,498足のオーダーメイド実績がある。2020年、着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として海外進出を果たし、これまでに累計4,000足を超える大ヒット商品に育てる。
現在、商品・サービス開発・WEB集客・人材採用のコンサルティングを手掛ける傍ら、YouTube・InstagramなどのSNS発信、講演、雑誌の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
