「どの靴を履いても、足のどこかが痛くなってしまって・・・」
靴が痛い。
このご相談が「外反母趾」と双璧をなします。
靴の痛みを「慣れるもの」「仕方がないもの」と諦めていませんか？
靴が痛いのは、当たり前ではありません。
足に合う靴を履けば、格段に痛みは出にくくなります。
痛みは、「靴が足に合っていません」という足からのサインです。
今日は、痛む場所別に原因と解消法をお伝えします。
つま先・足指が痛い
靴のつま先、足指が痛む原因の多くは、サイズが小さい・または大きすぎることです。
小さすぎる靴は、言わずもがな足指を圧迫します。
では、大きすぎる靴はなぜ足指が痛くなるのか？
それは、足が前にすべるから。
捨て寸に足指が滑り込んで圧迫されてしまうのです。
良かれと思って、大きめをつい、買ってしまうのですよね。
「大きめを選んだのに指が当たる」という方は、ほぼこのパターンがです。
また、足指の痛みにはワイズの不一致も大きく関係します。
幅が広すぎる靴は、足を止めてくれません。
靴の中で足が泳ぎ、足指が前に滑って詰まる。
大きすぎる靴と同じロジックです。
かかとが痛い・靴ずれになる
かかとの靴ずれの多くは、踵が固定されていないことが原因です。
踵が固定されない靴の中で、足が前後左右に動き続けます。
その摩擦が靴ずれを起こします。
不思議なもので、踵がガバガバで全然合わない方が、あとちょっと！の少しの違いよりも、楽。
しかも、これまで大きすぎる靴を履いてきた人は免疫がありません。
だから、踵ガバガバの方が安心で、選びがち。
あとちょっと！の先に、靴ずれの起きない靴があるのですが、、、
もちろん革靴の場合は、硬い芯であるカウンターがはいっていますから、馴染ませるまでは時間がかかります。
明日から履ける靴は、ゆるい靴。
これはぜひ覚えておいてください。
足裏が痛い・疲れる
足裏の痛みは、足のアーチの崩れと関係していることが多いです。
足のアーチとは、内アーチ（つちふまず）、外アーチ、横アーチの３つ。
これらがバネとなり、地面の衝撃を受け止め、分散してくれています。
アーチがない足は、衝撃が逃げず、足がもろに食らって、疲れる。
体重を支える面でなく、点に集中してしまうと、タコになる。
動きが悪くなれば、モートン病や疲労骨折になる。
アーチが崩れる根本原因のひとつは、合わない靴で足指が動かなくなること。
足指が動かなければ、足裏の筋力が衰え、アーチが崩れていきます。
外反母趾が痛い
外反母趾の痛みは、母趾ばかり使う偏った歩きかたから生まれます。
よかれと思って選ぶ「幅広の靴」は、逆効果。
幅広靴の中で足が泳ぎ、足指は遊び、働きません。
足指が地面を捉えて、前進する仕事をしなければ、筋力は落ちます。
ここに、母趾ばかり使うペタペタ歩きが加われば、外反母趾はグングン進みます。
歩行は毎日5,000回行う運動。
それだけの威力があるのです。
「外反母趾だから幅広を選ぶ」は間違え。
自分のワイズに合った靴を選ぶことが正しい対処です。
甲が痛い・きつい
甲の痛みは、靴の高さと自分の甲の高さとのミスマッチが原因です。
甲が高い方が低い靴を履くと甲が圧迫される。
逆に、甲が低い方が高い靴を履くと足が前に滑ります。
甲の高さは、サイズにもワイズにも反映されません。
とても微妙で、見落とされがちなチェックポイントです。
パンプスは甲で「止める」靴ですから、「痛い」とは異なります。
普段甲が靴に触れていない人は結構多いです。
「触れる」と「痛い」の違いを、理解しましょう。
既製靴では対応しにくい部分のため、甲の痛みが慢性的な方はオーダーメイドを検討する価値があります。
靴が痛い根本原因は「サイズとワイズの不一致」
場所ごとに原因は異なりますが、根本にあるのはサイズとワイズが足に合っていないことです。
サイズは、皆さん、ご存じでしょう。
23cmとか、26.5cmとか、足の長さ、足長のことです。
一方、足のウエストに当たるワイズ、足囲については、認知されていません。
ワイズは、ブラジャーと同じくアルファベット表記されます。
A（細い）→B→C→D→E→EE→EEE（太い）
もっと細くなると、A→AA→AAA→AAAA→AAAAA→AAAAAA（６A）。
同じ23.0cmでもAAとEEでは靴の幅がまったく異なります。
これだけ違えば、足も痛くなります。
アンド・ステディでは10,000人を超えるお客さまの足を計測してきました。
「幅広だと思っていたら、実はAAだった」
「EEEを履いていたのに、本当はBだった」
そうゆう方が、ほとんどなのです。
自己申告と計測数値が異なる方は、実に92%。
そして、A以下のお客さまが80%以上です。
それだけ、靴のサイズは思い込みで選ばれてきたとも言えるのです。
靴の痛みを解消する3つのステップ
1．自分の本当のサイズとワイズを知る
まず、正確な計測が必要です。
１度は、靴のプロによる計測をおすすめします。
長さだけでなく、ワイズ・甲の高さ・踵の幅・足指の形状まで確認しましょう。
本当に合う靴が見えてきます。
そして、足は変わります。
梅雨と冬も、朝と晩も、生理前と生理中も、違うのは、女性ならお分かりと思います。
この大前提もぜひ理解してください。
本当は１年単位で再計測が理想です。
2．踵が固定される靴を選ぶ
踵が固定されると、足指が本来の仕事——体を前に進めること——に集中できます。
靴ずれも、疲れも、むくみも。
多くの問題が、足の安定から解消していきます。
試着の際は必ず踵をトントンする。
歩いても、踵が脱げないか、確認する。
試着の仕方がとても大事なのです。
踵は靴の命。
靴職人はそう言います。
踵のない履物を「靴」とは呼ばないのです。
3．感覚をチューニングする
長年、合わない靴を履き続けてきた足は、ゆるい靴に慣れています。
「ゆったりしている＝正しい」という感覚。
だから、本当に合う靴を履くと「きつい」と感じてしまう。
感覚をチューニングしましょう、とお伝えしていますが、本当はそんな生易しい言葉では足りません。
わかりますか？
これはまさに、感覚が狂っているのです。
この状態のまま、合わない靴を履き続けたら？
今は大丈夫でしょう。
でも、10年後は？20年後は？
今の楽さを優先して、未来の足を犠牲にしているということに気づいてほしいと思います。
正しい靴を履き続けるうちに、「あれ、動きやすい」「足が軽い」と感覚が変わっていきます。
お客さまからうれしいお声をいただきました！
「どんな靴を履いても足が痛かった。でも、今は歩いて通っています！」
（Mさま40代・神奈川県）
長年、どの靴でも足指が当たって痛かったそう。
おっしゃる通り、足指はタコだらけ。
計測の結果、自己申告より１cm小さく、ワイズも３段階細いことが判明しました。
足に合う靴に履き替えて、まだ２ケ月。
「どこも痛くない！気持ちいい！スタスタ歩ける！」
とお声をいただきました。
「外反母趾の痛みがまったく気にならなくなりました」
（Tさま50代・千葉県）
外反母趾が痛くて怖くて、幅広EEE以上の靴を選び続けてきたとのこと。
外反母趾のでっぱりというより、不安定な歩き方が気になりました。
実際の足はワイズBで、靴の中で足が泳いでいることが目視でもわかるレベル。
ワイズに合った靴とテーピングを組み合わせ、３ヶ月。
外反母趾の痛みが落ち着いてきたとご報告いただきました。
再計測し、パンプスのオーダーをいただいて、さらに３ヶ月。
「パンプスが気持ちよく履けるようになりました！」
パンプスは一生無理と諦めていましたから、喜びはひとしおです。
お二人とも、本当によかったですね！
靴を変えると、体に起こる変化とは？
それは、その人それぞれが１番気にしていることなのです。
靴の履き替えで、外反母趾を解消する可能性は十分あります。
足を計測して、足に合う靴に履き替えるだけ、なのですから。
ぜひ試してみてください。
ここで、靴が痛い場所別の原因と解消法をまとめます。
- つま先・足指が痛い → サイズが大きすぎて前滑りまたはワイズ不一致
- かかとが痛い・靴ずれ → 踵が微妙に合わない、慣らし履きできてない
- 足裏が痛い → アーチが崩れ、衝撃吸収ができていない
- 外反母趾が痛い → 幅広靴が逆効果。自分のワイズに合った靴へ
- 甲が痛い → 甲の高さのミスマッチ、触れると痛いの違いを体感しましょう
すべてに共通するのは、足に合う靴を履いていないということです。
外反母趾が気にならない毎日を、はじめてみませんか？
正しく計測し、足に合う靴を選ぶだけで、痛みのない毎日に変わります。
ぜひ日本橋人形町・大阪梅田・福岡天神で体験してください。
靴を履き替えるだけで外反母趾が気にならなくなる、健康な毎日を、はじめてみませんか？
そんな毎日を、私たちは伴走し続けています。
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歩ける体は、人生を自由にする。
足もとから、ととのう未来へ。
アンド・ステディ人形町・梅田・天神
お問い合わせ：info@andsteady.com
執筆者：小野崎記子
くつ・あし・あるく研究所アンド・ステディ 代表
株式会社オノザキ・有限会社アクスト 代表取締役
大学卒業後、コンサルティング会社に就職。約12年間に渡り、経営コンサルタント、企画のプロジェクトマネジャーとして勤務。
2005年4月、創業70年超の浅草の靴メーカーである当社代表に就任。カウンセリング重視のオーダーメイドシューズサロンをオープンすると足トラブルに悩む女性たちから大きな支持を得て、東京本店、梅田サロン、天神サロンの直営店を運営中。着物スニーカーを企画・開発、東京都の支援事業として2020年、海外進出を果たす。
YouTube・Instagram等のSNS発信、ワークショップや講演、各種媒体の執筆も意欲的に行い、活動の幅を広げ続けている。
