「夏になっても足先が冷たい」
「 靴下が手放せない」
「エアコンのせいかしら？」
そんな経験はありませんか？
夏の冷え性の原因の多くは、じつは「足もと」にあります。
なかでも気づかれにくいのが、浮き指による血流の停滞です。
この記事では、浮き指とは何か、なぜ夏の冷え性を引き起こすのか。
そして、靴からできる改善のアプローチをお伝えします。
夏の冷え性はエアコンが原因、というイメージを持つ方が多いかと思います。
もちろんエアコンの影響もゼロではありません。
でも、同じ環境にいても冷えを感じない人と、感じやすい人がいます。
その差のひとつが、足指が地面についているかどうかです。
浮き指とは、足指が地面に接地しない状態のこと。
女性の多くが、程度の差はあれ、この浮き指になっていると言われています。
足の現代病の１つと言ってもよいかもしれません。
自分では気づいていないことがほとんどです。
静かに忍び寄る足トラブルの代表。
そして、すべての足トラブルの入口、です。
浮き指とふくらはぎのポンプ機能
足指は、歩行のたびに地面を「押す」動きをしています。
この動きが連動して、ふくらはぎの筋肉が収縮し、血液を押し上げるポンプとして機能します。
ふくらはぎは第二の心臓。
下半身の血液循環に重要な役割を担っています。
上記の動きはミルキング・アクションと呼ばれています。
まるで乳しぼりのように、筋肉が血管を絞って、静脈血を上半身に戻すのです。
ところが、足指が地面に着かない浮き指の状態では、この一連の動きが起こりません。
- 足指が動かない
- ふくらはぎの筋肉が使われない
- つま先の血液が心臓に戻れない
- 静脈血＝汚れた血が滞り、むくむ、そして、冷える
夏であっても、この仕組は変わりません。
むしろ夏はサンダルを履く機会が増えるため、浮き指が悪化しやすい季節でもあります。
浮き指は靴が作り出している
「浮き指は生まれつき」と思っている方もいますが、そんなことありません！
多くの場合は後天的に、靴によって作られていきます。
ワイズ（足幅）が合っていない靴
靴の中で足がぐらついていると、足指は靴が脱げないように、無意識に上へつっかける動きをします。
だから、疲れる。
本来は、下へ地面に向かって、足指は下りるものです。
安定を失った足は、知らず知らず、本来の動きを少しずつ忘れていくのです。
「幅が広い靴の方が楽に感じる」という方も多いのですが、それは一瞬のこと。
１日歩けばわかります。
足が楽、ということと、体が楽、ということは、違うのです。
踵が固定されない靴
スリッポンやバックストラップのないサンダル、ゆるいパンプス。
これらは踵が固定されないため、脱げないように足指が靴をつかみがち。
足指の本来の「地面を押す」というお仕事をさせてくれません。
だから、疲れる。
大きすぎる靴
「少し大きめを選ぶ方が安心」という方も多いのですが、それも罠。
上記の通り、安定しない靴の代表である「大きすぎる靴」を履いたら、足指は一気に不自由になります。
大きければ、足指はさらに前に滑り、捨て寸に押し込まれてギュウギュウになりますから。
そして、踵はパカパカ。
これが、夏の冷え性あるある、でもあるのです。
くつトレ®で足指を動かして血流を取り戻す
アンド・ステディでは、くつトレ®という独自のメソッドをご提案しています。
足に合う靴を、正しく履いて、歩くだけのトレーニングです。
特別な運動や器具は必要ありません。
足に合った靴を履いて、毎日歩くだけ。
それだけで、足指が地面に下りて、ふくらはぎのポンプ機能が再起動します。
お客さまからは、
「夏のサンダルを履いていても、足先が冷えなくなりました！」
「歩いているうちに、体が温まるのを感じます！」
「足が軽くなった！夕方のむくみも減ってきた気がします！」
というお声を毎年いただいています。
血流の改善は、冷え性だけでなく、むくみ・疲れやすさ・歩行時の疲労感の軽減にもつながります。
本当に、歩くだけ、なのです。
足に合う靴を選ぶために知っておきたいこと
では、足に合う靴とはどのような靴でしょうか。
理想的なのは、サイズ（足長）だけでなく、ワイズ（足幅）まで合っていることです。
女性なら、70Aと70Eのブラジャーなら、どちらが大きいか、おわかりと思います。
70Eですね。
実は靴も、同じように選びます。
23.5Aと23.5Eなら、Eの方が、足幅の太い靴ということ。
でも、市場には23.5Aが流通していないのです。
だから、ワイズという概念が浸透していない。
靴屋にワイズ展開した在庫を置けないことが、大きな理由です。
これは、仕方がないと思います。
「靴って、Eからはじまるんですか？」
「いえいえ、Aもあるし、うちは６Aまでありますよ」
そんな会話をしています。
また、計測データも妄信的にならないよう、注意が必要です。
あくまでも目安であると認識しましょう。
試着にも、正しい試着の方法、というものがあります。
夏の冷え性を「体質だから」で終わらせないために
夏でも足が冷える体質だから、と諦めていませんか？
もし浮き指が原因なら、改善の見込みは充分あります。
足に合う靴と正しい歩き方に変えるだけ、です。
アンド・ステディでは、くつトレ®体験を通じて、足本来の機能を取り戻すお手伝いをしています。
ぜひ日本橋人形町・大阪梅田・福岡天神で体験してください。
夏の冷え性改善に向けて、歩くだけで足が温まる健康な毎日を、はじめてみませんか？
そんな毎日を、私たちは伴走し続けています。
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歩ける体は、人生を自由にする。
足もとから、ととのう未来へ。
アンド・ステディ人形町・梅田・天神
お問い合わせ：info@andsteady.com
