こんにちは！歩きやすい靴のオーダーメイドから始める体づくり、小野崎です。
久々に７センチハイヒールを履いたら、２日経ってもすねのパンパンが引きません。
会合があったので、パンプスを履いて参加。
駅徒歩５分と書いてあったのですが、迷ってしまい30分近くさまようことに。
これが、いけなかったんでしょう。
予想以上に歩くことになってしまいましたから涙
新品７センチハイヒール、インソールなしの破壊力
甘く見ていました。
インソールなしの新品を履いていってしまいました。
バーゲンで買った某有名靴小売店のパンプスです。
「前すべりするな」
「すねが痛くなってきた」
そう思いながらも歩くしかなくて、もう地獄です涙
途中家に戻り、いつもの靴に履き替えたのでした。
その時間、わずか１時間ほど。
それでも私の足は、外反母趾気味、巻き爪気味、足裏タコがうっすら。
かわいそうな私の足・・・
夜は念入りにマッサージして、足にはしっかりとテーピング。
しかし、ふくらはぎのパンパンはまだ引きません。
ハイヒールとの上手なつきあい方
ヒール靴は、そもそも長時間歩くための履物ではありません。
３～５cmのローヒールならまだしも、です。
ですから、ハイヒールを履きたいなら、うまい付き合い方が必要です。
・時間を区切って
・インソールをいれて
・できるだけ外は歩かず
そんなルールに則って履く必要がある、と改めて思いました。
会社員時代は、９センチヒールを普通に履いて外に出ていました。
すぐに足が痛くなって、よくタクシーに乗っていましたね。
ハイヒールで足が痛くなったらどうする？
ハイヒールが足に合わないと、
・つま先
・足裏
・親指
・爪
・足首
などが痛くなってきます。
私のように、すねやふくらはぎに痛みがでる方もいらっしゃるでしょう。
いったん足が痛くなったら。
対処法としては２段階あると思います。
ハイヒールで足が痛い時の対処法
①インソールをいれてみる
足が痛くなるということは、足とパンプスが合っていないということです。
だから、インソールを持ち歩いた方が安全、ということ。
おおげさなインソールは必要ありません。
今では100均でも、優秀なインソールが売っています。
つま先や足指、足裏が痛いということは、パンプスの中で足が前に滑っています。
だから、ワイズ（足囲）を締める小さなインソールがいいでしょう。
卵型で、高反発クッションで、パイル地のものをよく見かけます。
透明なシリコンタイプも前すべりを防いでくれそうです。
靴の中の容積をつぶせる大きさ、前に滑りにくい素材。
こうした視点でインソールを選び、バッグの中に忍ばせておきましょう。
②ハイヒールを履きかえる
それでももう、どうしても、足が痛い！となったら、、、
履きかえられる靴を持ち歩く
これしかないと思います。
実際、海外には、靴を履き替える文化が根付いています。
外はスニーカーで歩いて、正式な場所ではハイヒールに履き替えています。
日本は、この靴文化が根付いていないことも、また問題だったりします。
荷物にはなりますが、足を守るためには仕方がない側面もあります。
痛くなりにくいハイヒール５つのポイント
実は、ハイヒールでも痛くなりにくいハイヒールがあります。
足の裏が痛い！
どうしても別の靴を履き替えたい！
そんな時は、身近にあるお店で新しい靴を購入するのも、ひとつの手です。
ただ、できるだけ無駄にならないように慎重に選びましょう。
靴選びで重要な、５つのポイントをご紹介します。
履き替え用の靴としてご検討ください。
①ヒールが高すぎない
実は、女性はぺたんこ靴よりも３～５cmヒールの方が歩きやすいのです。
でも、７cmは行きすぎ。
やはり、５cm以下が理想的です。
②ヒールが太い
ピンヒールが不安定なのは、おわかりになると思います。
加えて、横から見た時ではなく、後ろから見た時のヒール幅が太いことが重要です。
理想はチャンキーヒールのように、安定感のあるもの。
③前足ストームがある
靴の前の方、つま先寄りにストームがあると衝撃吸収材として機能してくれます。
そして、７cmヒールでも、ストームが２cmあれば、足の傾きは５cmですみます。
だから、楽に歩けますよ。
④ラウンドトゥ
とがっているトゥはカッコよく見えますね。
しかし、足指の自由度確保のためにはやはりラウンドがおすすめです。
足指が踏ん張れると、それだけでも、体の安定度は増します。
⑤慣らし履きが済んでいる
そもそも新品はNG。
革が馴染み、カウンターがほぐれ、足と一体化して歩ける。
そこまで靴を育てましょう。
お外を歩くのは、慣らし履きが済んでから、という靴習慣が大切です。
靴にも、基本的な所作というものがあります。
デザインだけでなく、違う視点で選ぶこともとても重要です。
ハイヒールで足の裏が痛くなる根本原因を考える
そして、もし、いつも靴を履いて、足が痛くなるなら、、、
もしかしたら、あなたは甲薄幅狭の細足さんかもしれません。
もしそうなら、市販の靴では、あなたの足に対して太すぎるのです。
だから、靴の中で足が前すべりを起こしてしまう。
あなたの足を支える靴に、出会えていないのかもしれません。
足の痛みはハイヒールのせいではない。
自分の足の細さが原因なのかもしれない。
そこまでいったん引いて、ぜひ考えてみてください。
こちらの動画で、大人の女性のための靴選びの方法をご紹介しています。
自分の足に合う靴選びはもちろんですが、足を支える高品質であることも大切です。
いずれにしても足に合わない靴が、いかによくないか
私自身が、改めて、体感したのでした。
かく言う私も、甲薄幅狭の細足、24.0cmAAAA。
30過ぎまでまったく気づかず過ごしてきた人間なのです。
私も甲薄幅狭細足かも、、、と思い当ったらフットカウンセリングにお越しください。
足の計測や特徴、足に合う靴のアドバイスをさせていただきます。
足が痛い、足に合う靴がない、O脚やむくみを改善したい、とにかく疲れる
そんなお悩みは、きっと靴で解決しますよ！
アンド・ステディで無理なく、足から楽になりましょう。
